ইউকে বাংলা অনলাইন ডেস্ক :বয়স বাড়লে ভুলে যাওয়ার প্রবণতাও বাড়ে। এ প্রবণতা অতিরিক্ত হলে একে ডিমেনশিয়া বলা হয়। এ রোগে আক্রান্ত হলে হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ব্লাড সুগার বৃদ্ধিসহ নানা জটিল সমস্যা দেখা দেয়। আর মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যক্ষমতা তো ব্যাহত হয়ই। ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমাবে যেসব খাদ্যাভ্যাস:
ডিমেনশিয়া
সপ্তাহে খাদ্যতালিকায় তেলযুক্ত মাছ রাখতে হবে। সামুদ্রিক মাছ হলে ভালো হয়। যেসব মাছে থ্রি পলিয়ানস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে সেসব মাছ খাবেন। লাল মাংসের বদলে এমন মাছ উপকারি।
খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি এবং বাদামজাতীয় খাবার রাখুন। এ ধরনের খাবারে ভিটামিন সি, ই, খনিজ, ফ্ল্যাভোনয়েড, পলিফেনল থাকে। যা আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
দিনে অন্তত ৩০-৪০ মিনিট শরীরচর্চা করার অভ্যাস করুন।
অতিরিক্ত মশলাদার, ত্যালত্যালে, প্রক্রিয়াজাত খাবার খাবেন না। এমন খাবার খাবেন না যাতে টাইপ-২ ডায়াবেটিস, ওবেসিটি এবং হাইপারটেনশনের সমস্যা বাড়ে।
ধূমপান ত্যাগ করতে পারা সবচেয়ে উপকারি।
